تغییر، عبارت است از برقراری الگوهای جدید و ترک الگوهای قدیمی زندگی. اصولا در انسانی که یک عادتی تثبیت شده، حتی اگر این عادت به نتایج نامطلوبی منتهی شود به دلیل این که او نسبت به آن احساس آشنایی دارد، خوش آیند و رضایت بخش است. علاوه بر آن احساس آشنایی داشتن نسبت به چیزی، باعث احساس امنیت در انسان می شود زیرا آشنایی ترس را از بین می برد. تکرار مداوم هرگونه فعالیتی باعث ایجاد  احساس آشنایی نسبت به آن فعالیت می شود.